自宅の浴槽で炭酸泉に使ってみよう|体を労る

女の人

ホルモンバランスを整える

女性

女性ホルモンとは、プロゲステロンとエストロゲンの二種類があります。この二つのホルモンがバランスよく分泌されることによって女性らしい体を作ったり妊娠の準備、継続をサポートするなどの働きをします。また、自律神経や脳の働きにも大きく関わってくるホルモンのため、ストレスや食生活の悪さなどで女性ホルモンが減ってしまうと、体調不良や美容への影響などを引き起こす原因になってしまいます。それを避けるためにも女性ホルモンは整えて増やすことを意識することが大切です。女性ホルモンを整えるためには、まず疲労やストレスを解消します。しっかり休息を取ることが大切で、半身浴をしたり、マッサージやアロマでリラックスする、ストレッチやウォーキングなど軽い運動をして十分に睡眠をとることが重要となります。ダイエットもホルモンバランスの乱れになってしまうことがあるため、体に異常を感じたらダイエットをやめます。積極的に増やすためには食事などを工夫することもオススメです。女性ホルモンの増やす効果のある食材としては、エストロゲンに似た働きのする大豆イソフラボンが含まれた大豆製品、体の冷えを改善する根菜類などをバランス良く摂取していきます。また、ビタミンやミネラルも意識することも必要となります。その他増やす方法としては、恋愛をしたりすることも有効だとされています。それでも効果がない場合にはホルモンバランスを整える効果のある成分の入ったサプリメントの利用もオススメです。